Promuj kulturę zdrowia w swojej firmie,
zadbaj o naturalną energię do pracy.
SZKOLENIA DIETETYCZNE
Dostosujesz odżywianie do stylu życia i charakteru pracy. Dowiesz się jak układać jadłospisy i co zrobić kiedy projekt goni projekt.
PREZENTACJE PROZDROWOTNE
Motywujące spotkania, które pozwolą Ci ruszyć z miejsca i zacząć zdrowy styl życia. Dowiesz się jak odpoczywać efektywnie i jaki wybrać trening.
POMIARY SKŁADU CIAŁA
Mini konsultacja dieta-trening z pomiarem składu ciała. Indywidualne wskazówki dieta/trening/coaching i jak zachować zdrowie na lata.
Zamów WEBINAR DIETETYCZNY online – dla pracowników.
Zapytaj mnie o szczegółową ofertę!
Szkolenia Prozdrowotne 4D
Zdrowe odżywianie | Aktywność fizyczna | Trwałe nawyki | Przyjazne otoczenieI. ANALIZA TWOJEGO STYLU ŻYCIA
Przyjrzysz się swojemu stylowi życia. W jakim miejscu jesteś, co już jest, a nad czym należy pracować. Poznasz najważniejsze zasady odżywiania i produkty z których najczęściej korzystamy. Dowiesz się jakie produkty są szkodliwe i należy ich unikać, a jakie powinny znaleźć się w naszym codziennym menu.
1,2,3 Start. Zastanowisz się jakie kroki zrobić w stronę zdrowego odżywiania. Od czego zacząć zmiany i jak się do nich przygotować. Określisz cel jaki chcesz osiągnąć – racjonalne odżywianie, redukcja tkanki tłuszczowej, kształtowanie sylwetki i wyznaczysz termin startu.
III. TRENING W MIEJSKIEJ DŻUNGLI
Dowiesz się jakie ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia. Jak ruch wpływa na nasze ciało, jak zapobiega chorobom cywilizacyjnym. Dowiesz się jak ruch pomoże Ci obniżyć stres i napięcie psychiczne. Poznasz zasady treningowe, dla początkujących i jaki trening dostarczy Ci endorfiny.
Wybierzesz trening dla siebie, taki który najlepiej kompensuje Twoje przeciążenia zawodowe. Dowiesz się jakie treningi będą zapobiegać bólom i dolegliwościom okołokręgosłupowym, a jakie wzmocnią Twoje serce? Dostaniesz przykład planu treningowego dla początkujących.
II. UKŁADANIE ZDROWYCH JADŁOSPISÓW
Obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do Twoich potrzeb. Nauczysz się układać jadłospisy i modyfikować je w zależności od swoich preferencji smakowych. Dostaniesz listę wymienników żywieniowych korzystnych dla aktywnej pracy. Poznasz zasady odżywiania, którymi należy się kierować przy aktywności fizycznej.
Dowiesz się, jakimi kierować się zasadami w czasie niecodziennych sytuacji. Co jeść, kiedy nie możesz stosować sprawdzonego sposobu odżywiania np. w trakcie intensywnej pracy, na szkoleniach, w podróży, na imprezach okolicznościowych.
IV. SZTUKA UTRZYMANIA EFEKTÓW
Nasze doświadczenie jako największa wartość w procesie uczenia się. Co jest potrzebne do wypracowania trwałych nawyków? Jak nawyki prowadzą nas przez życie, które zdrowe nawyki najtrudniej opanować. Kiedy kończy się nawyk, a zaczyna uzależnienie.
Jak wpływa na nas otoczenie. Na co mamy wpływ, a do czego trzeba się przyzwyczaić. Co pomaga nam, a co przeszkadza w drodze do zdrowego życia. Czy świadomie podejmujemy wszystkie decyzje związane z naszym zdrowiem? Jak asertywnie odmawiać i jak nie osiąść na laurach.
Stwórz kreatywny zespół z energią do pracy.
Korzystaj z zalet zdrowego stylu życia.
ZDROWE NAWYKI NA CO DZIEŃ = KREATYWNY ZESPÓŁ
1. REGULARNE POSIŁKI – jak poprawią Twoją koncentrację?
2. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – dlaczego ćwiczenia wyzwalają nowe pomysły?
3. SPOKOJNY SEN – kiedy poprawia naszą pamięć, kiedy jest najefektywniejszy, co go zaburza?
4. WODA – jaki ma wpływ na szybkość myślenia, czy pijemy wystarczająco dużo, jak nawadniać organizm?
5. UŻYWKI STOP – jak wpływają na nasz umysł, kiedy spowalniają myślenie, czy zrezygnować, czy ograniczyć?
6. ZDROWE PRODUKTY – jak trawienie wpływa na szybkość myślenia, czy mózg do pracy potrzebuje glukozy?
Wykorzystaj cały potencjał swojego zespołu,
zadbaj o dobre zdrowie pracowników.
LEPSZA KONCENTRACJA
Brak uzależniaczy w diecie to lepsza koncentracja na zadaniach.
DOBRE DECYZJE
Dotleniony i odżywiony mózg podejmie trafne decyzje.
ORYGINALNE ROZWIĄZANIA
Zdrowa dieta, to sprawna praca umysłowa i ciekawe rozwiązania.
SZYBSZY ROZWÓJ
Zdrowy, pełen energii pracownik, to szybszy rozwój i większe zyski.
Prezentacje prozdrowotne
I. JAK RUCH POMOŻE CI PRZETRWAĆ W MIEJSKIEJ DŻUNGLI
Ćwiczenia jako kompensacja przeciążeń zawodowych
Poznasz ćwiczenia i treningi które pomogą zadbać o zdrowie w firmie. Zapobiegną dolegliwościom kręgosłupa i wzmocnią mięśnie. Dowiesz się jakie przeciążenia mogą wystąpić poprzez brak ruchu i pracę siedząca. Poznasz dobre nawyki związane z odżywianiem i aktywnością fizyczna.
Jak obniżyć stres i napięcie psychiczne?
Jak aktywność fizyczna wpływa na nasz odpoczynek i jak redukuje zmęczenie psychiczne. Dzięki niej możesz też poprawić swój humor, pozbyć się napięcia i poprawić samopoczucie. Dowiesz się jak ruch wpływa na nasz ciało, jak poprawia naszą kreatywność i zapobiega chorobom cywilizacyjnym.
Jak podnieś poziom naturalnej energii?
Skąd pochodzi nasza wewnętrzną energia? Czy można żyć na wyższych obrotach. Poznasz zdrowe zasady odżywiania i aktywność fizyczną, która dodaje energii lepiej niż cukier i kawa. Dowiesz się, jakie produkty dostępne w sklepach są niezbędne w zdrowym menu, tak aby mieć dużo energii na co dzień.
II. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM ZANIM PÓJDZIESZ DO DIETETYKA?
Zdrowe odżywianie – od czego zacząć.
Ważne zasady żywienia, czym są produkty przetworzone, a czym naturalne. Jak rozłożyć makroskładniki w diecie i ustrzec się największych błędów żywieniowych. Jak ułożyć jadłospis – najważniejsze zasady. Nad jakim obszarem należy pracować, aby w przyszłości cieszyć się dobrym zdrowiem?
Jak uniknąć chorób cywilizacyjnych?
Dowiesz się, jakie choroby występują najczęściej i jak ich uniknąć. Jak powstają choroby dieto-zależne i kto jest na nie najbardziej narażony. Jakie badania wykonać w przypadku złego samopoczucia i spadku energii. Na jakie sygnały płynące z naszego organizmu zwrócić uwagę, aby kontrolować swoje zdrowie.
Cukier i kawa, zrezygnować, czy ograniczyć?
Dowiesz się, jak działa cukier, kofeina i alkohol na Twój organizm. W jaki sposób używki powodują brak energii i uczucie senności. Poznasz zamienniki cukru, które warto stosować. Dowiesz się, jaki cukier nam sprzyja i jest potrzebny, a jaki zabiera naszą energię. Warsztaty dietetyczne mogą być początkiem porzucenia używek.
Połącz warsztaty i prezentacje, zorganizuj DZIEŃ ZDROWIA
Dołącz do zadowolonych klientów
Zamawiaj - warsztaty prozdrowotne, dni zdrowia, prezentacje z dietetykiem“Szkolenie zostało przeprowadzone w sposób rzetelny i fachowy, a cele szkolenia został w pełni zrealizowane. Uczestnicy szkolenia mieli możliwość zapoznać się z zasadami racjonalnego odżywiania z uwzględnieniem dużej aktywności fizycznej. […] Szkolenie odbyło się w miłej atmosferze sprzyjającej przyswajaniu wiedzy, a jego poziom oceniamy jako wysoki.”
Wrocławski Tor Wyścigów Konnych
“Pani Renata posiada bogatą wiedzę teoretyczną i praktyczną. Wykazała się dużą wiedzą w naszej organizacji, dostosowując program indywidualnie, z uwzględnieniem potrzeb pracowników. Jest osobą zaangażowana, a powierzone zadnia wykonuje z niezwykła starannością. Informacje zostały przekazane w sposób ciekawy i przejrzysty.”
TRANS.EU
“Cała współpraca przebiegła w miłej atmosferze i spełniła nasze oczekiwania. Prowadząca zaprezentowała się jako osoba kompetentna i solidna a poziom wiedzy fachowej jaki i kulturę osobistą oceniam bardzo wysoko. Informacje prozdrowotne, były przekazane w sposób ciekawy i przejrzysty, spotkały się z dużym zainteresowaniem uczestników imprezy i były motywacją do zmiany stylu swojego życia.”
PERFECT EVENTS
“Szkolenia przebiegły w doskonałej atmosferze, oraz cieszyły się dużym zainteresowaniem wszystkich zaproszonych. Przygotowanie merytoryczne prowadzącej, profesjonalna jakość przekazu, potwierdzona wysokim zaangażowaniem dyskusyjnym uczestników.”
HERA
Zamów warsztaty dietetyczne – zapytaj o szczegółową ofertę.
WYBIERZ TEMAT
Wybierz interesujący Cię temat, lub zaproponuj swój pomysł. Określ
cel szkoleń dietetycznych.
USTALIMY TERMIN
Ustalimy dogodny termin warsztatów. Określimy czas i miejsce spotkania.
ZAMÓW POMIARY
Zamów dodatkowo pomiary na Analizatorze składu ciała Tanita, omówimy Twoje wyniki.
DODAJ KONSULTACJE
Indywidualne spotkanie z dietetykiem po warsztatach. Wskazówki o diecie i treningu.