Jadłospisy składają się z produktów ogólnie dostępnych w sklepach, a dzięki tabeli wymienników jesz to co
lubisz i nie marnujesz jedzenia.
Gotowe jadłospisy z tabelą wymienników
Często zadawane pytania
FAQCzy ten jadłospis jest odchudzający?
W zależności od kaloryczności jaką wybierzesz, możesz redukować zbędne kilogramy, lub możesz uznać go, jako zdrowy sposób odżywiania
Jak dobrać kaloryczność na redukcji?
Najbezpieczniej będzie jeśli obniżysz kaloryczność diety o 200-300 kcal, od swojej całkowitej przemiany materii CPM. Pamiętaj, dodatkowym atutem jadłospisu są produkty nieprzetworzone i regularne posiłki (nie musisz od razu robić drastycznych cięć).
Czy można zamieniać kolejność posiłków?
Dania są tak dobrane, aby najlepiej pasowały do pory dnia, jeśli jednak potrzebujesz, możesz je zamieniać.
Czy można zamieniać posiłki między dniami?
Każdy dzień ma zbliżoną ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów, jednak w poszczególnych posiłkach te wartości mogą być różne. Dlatego lepiej skorzystać z tabeli wymienników i wygodnie zamienić produkty, tak aby proporcje makroskładników i kaloryczność były zachowane.
Czy można stosować jeden przykład jadłospisu, dwa dni pod rząd?
Tak, jest to wygodne rozwiązanie i może być stosowane.
Czym charakteryzują się moje jadłospisy?
Moje jadłospis są użyteczne i składają się z produktów jak najmniej przetworzonych, dlatego nie uwzględniam w nich: parówek, owocowych jogurtów, sklepowych ciasteczek itp.