ZAMÓW KONSULTACJE ONLINE
wygodnie, bezpiecznie, skutecznie.

DIETETYK WROCŁAW

Konsultacje indywidualne – dieta & trening Wrocław
Szkolenia dietetyczne dla firm
Treningi personalne 

ZAMÓW WIZYTY Z DOJAZDEM
Przyjadę do Ciebie do domu, lub firmy.

DIETA + TRENING + NAWYKI = EFEKTY

Zyskaj naturalną energię, zadbaj o zdrowie
Dietetyk

Program-Energy full

Wzrost efektywności pracowników, poprzez
trening zdrowych nawyków.

szkolenia dietetyczne firm

Szkolenia dietetyczne

Warsztaty i prezentacje ze zdrową dietą i ćwiczeniami. To doda energii Twojemu zespołowi.

dietetyk

Konsultacje indywidualne

Dieta&trening = efekty, skuteczne odchudzanie, zdrowe, smaczne jadłospisy.

Dietetyka we Wrocławiu

Dzień Zdrowia

Dzień Zdrowia w Twojej firmie. Inspiruj
pracowników do zdrowego stylu życia.

Trener Personalny

Trener personalny

Wspólne treningi zapewnią szybkie efekty
i prawidłowe wykonanie ćwiczeń.

Dietetyk we Wro

Diet coaching

Motywacja do zmian, utrzymanie efektów,
zdrowy styl życia bez wyrzeczeń.

Dietetyk Renata Zomerska | Dlaczego warto współpracować ze mną?

PRAKTYKA

Od 10 lat pomagam klientom jako dietetyk, trener i coach. Trenowałam
z sukcesami lekkoatletykę.

KOMPLEKSOWOŚĆ

Dieta, trening, coaching to obszary, które stale doskonalę. Takie połączenie daje najlepsze efekty.

EFEKTY

Zawsze wyznaczam cel i koncentruję się na drodze do niego. Monitorowanie postępów to podstawa  sukcesu.

NATURA

Stosuję zdrowe i naturalne rozwiązania, tylko takie przyniosą trwałe efekty i przełożą się na nasze zdrowie.

Pierwsza konsultacja dieta&trening

Najczęściej zadawane pytania na spotkaniu

Jak przygotować się do wizyty u Dietetyka?

Odpowiednie nastawienie.  Czy jesteś gotowy na zmian w swoim życiu i wizytę u dietetyka? Czy chcesz podjąć pracę nad swoimi nawykami i zmienić stare przyzwyczajenia? Zastanów się, w jakim miejscu jesteś dzisiaj, a gdzie chcesz być w przyszłości. Dlaczego chcesz podjąć tą zmianę? Co Ci to da? Wyznacz cele związane ze zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną, wyznacz termin ich realizacji.
Aktualne wyniki badań. Jeśli posiadasz aktualne badania, zabierz je ze sobą, szczególnie jeśli masz zdiagnozowaną chorobę, a jeśli chorujesz przewlekle, zabierz
ze sobą całą historię choroby. W innym przypadku, jeśli będzie taka potrzeba zalecę wykonanie określonych badań na naszej konsultacji.
Zastanów się. Przypomnij sobie jak się odżywiasz, co jesz i o jakich porach, jak często stosujesz używki i w jakich ilościach. Ile wody pijesz w ciągu dnia, czy jesz warzywa
i owoce. Jeśli wykonujesz treningi i masz plan treningowy zabierz go ze sobą. Na spotkaniu będę zadawać Ci pytania o dietę i trening.

Jak przebiega spotkanie z Dietetykiem?

Pomiar składu ciała. Na wizycie wykonamy pomiar składu ciała, przy użyciu bioimpedancji. Na wagę stajemy bosymi stopami. W celu uzyskania jak najbardziej wiarygodnych wyników nie wykonujemy ich bezpośrednio po posiłku, lub treningu.
Szczegółowy wywiad. Przeprowadzę z Tobą wywiad żywieniowy i treningowy, zapytam o poprzednie próby odchudzania. Opowiesz mi o swoich preferencjach smakowych, a ja jeśli to będzie możliwe, uwzględnię je w nowym planie.
Propozycja planu działania. Po zebraniu informacji przedstawię Ci w jaki sposób będziesz mógł osiągnąć swój cel. Jak powinien wyglądać Twój proces zmiany, jaką strategię przyjąć i jakie trudności mogą się pojawić.
Układamy jadłospis.  Na spotkaniu ułożymy jadłospis, ilość posiłków, godziny ich spożywania, produkty z których korzystamy. Ustalimy, kiedy jemy w domu, a kiedy
w pracy, czy potrzebne są posiłki na szybko i ile?
Zalecenia treningowe – dostaniesz wskazówki jaki trening wybrać.

Ile razy w tygodniu mam wykonywać treningi?

Najczęściej zalecam 2-3 treningi w tygodniu. Jeśli trening będzie dobry jakościowo, taka ilość wystarczy, aby czerpać korzyści z aktywności ruchowej. Czasami jednak to nie wystarczy i należny zwiększyć ilość treningów aby postępowała redukcja, lub w celu modelowania sylwetki, nawet do 5-6 x w tygodniu. Wówczas trzeba ułożyć dokładny plan treningowy, zaplanować intensywność ćwiczeń, ich rodzaj i obciążenia. Jeśli tego nie zrobimy, możemy przetrenować organizm wykonując zbyt ciężkie treningi, lub jeśli treningi będą zbyt monotonne, o małej i średniej intensywności nie przyniosą nam duzych korzyści i nie przybliżą nas do celu.

Kiedy utrwalą się nowe nawyki?

Im częściej będziemy powtarzać czynność tym szybciej stanie się nawykiem.
W zależności od czynności możne to zająć 3 tygodnie, ale i 3 miesiące. Im bardziej złożony nawyk, tym trudniejszy do wypracowania i wymaga od nas więcej uwagi, konsekwencji i samodyscypliny. Dla niektórych, nawyk picia wody będzie łatwy do wprowadzenia, ale już regularne ćwiczenia będą sprawiać trudność. Inni nie będą mieli problemu z odstawieniem słodyczy, ale będą ciągle zapominać o zjedzeniu śniadania. Dlatego należy wypracować własne rozwiązania, testować je w praktyce i cieszyć się zdrowymi nawykami.

Ile czasu zajmie mi zrzucenie X kilogramów?

Odchudzanie jest sprawą indywidualną. Udana redukcja zależy od wielu czynników tj; wiek, płeć, budowa ciała, czy wykonujemy aktywność fizyczną i jaką, jak duża jest nasza tkanka tłuszczowa i mięśniowa. Nasz organizm sam decyduje jak długo będzie przebiegać redukcja, my możemy jedynie ten proces korygować. Czasami więc, spadek wagi ciała 0,5 kg w tygodniu będzie maksimum które możemy osiągnąć,
a czasami zbędnego balastu pozbędziemy się zdecydowanie szybciej. Należy pamiętać jednak, że waga to nie wszystko, czasami bardziej miarodajne jest mierzenie obwodów ciała (brzuch, biodra, udo). Tak, czy inaczej, waga lub obwody powinny spadać, a jeśli tak się nie dzieje, to znak, że czas zmienić dietę lub trening.

Czy ćwiczenia są niezbędne na redukcji?

To zależy od osoby i redukcji jaką robi. W początkowej fazie odchudzania
u niektórych osób waga ciała może spadać bez ćwiczeń, wystarczy zdrowe, regularne odżywianie. Czasami nawet celowo nie zaczynamy treningu razem z dietą, aby wprowadzane zmiany nie okazały się zbyt duże, gdyż to nas może zniechęcić. Inni niestety bez odpowiednich treningów nie ruszą z miejsca, co więcej, trening musi być stale modyfikowany, aby utrzymywał metabolizm na wysokich obrotach. Aktywność fizyczna jednak poza funkcją odchudzania ma wiele innych korzyści; poprawia nasze zdrowie i samopoczucie, daje satysfakcję, poczucie siły fizycznej i psychicznej, redukuje stres, zapobiega bólom i dolegliwościom, dlatego warto się ruszać!

“Nie ważne jest to gdzie jesteś dzisiaj,
ważne jest to, gdzie Twoje nawyki
zaprowadzą Cię jutro.”

– Renata Zomerska

Szkolenia dietetyczne

Korzyści dla Twojej firmy

WZROST EFEKTYWNOŚCI

Zdrowy, pełen energii pracownik będzie
pracował wydajniej i szybciej wykona
powierzone mu zadania.

ZAANGAŻOWANI LUDZIE

Lepsze zdrowie to większa motywacja do pracy, jasno określone cele i sprawniejsza realizacja
wyznaczonych zadań.

NIŻSZA ABSENCJA

Poprawa stanu zdrowia, lepsza odporność
organizmu. To przełoży się na mniejszą
ilość zwolnień lekarskich.

DOBRA ATMOSFERA

Integracja personelu, wzrost lojalności
pracowników, zmotywowany
i zaangażowany zespół.

LEPSZY WIZERUNEK

Pracodawca wysyła sygnał, że troszczy się o
swój zespół, a firma jest zarządzana
w nowoczesny sposób.

KREATYWNE POMYSŁY

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna pomoże
w lepszej koncentracji i większej ilości nowych
kreatywnych pomysłów.

Promuj kulturę zdrowia w swojej firmie

Zadowoleni klienci

Zobacz co mówią Ci z którymi współpracowałam

“Szkolenie zostało przeprowadzone w sposób rzetelny i fachowy, a cele szkolenia został w pełni zrealizowane. Uczestnicy szkolenia mieli możliwość zapoznać się z zasadami racjonalnego odżywiania z uwzględnieniem dużej aktywności fizycznej. […] Szkolenie odbyło się w miłej atmosferze sprzyjającej przyswajaniu wiedzy, a jego poziom oceniamy jako wysoki.”

Wrocławski Tor Wyścigów Konnych

“Pani Renata posiada bogatą wiedzę teoretyczną i praktyczną. Wykazała się dużą wiedzą w naszej organizacji, dostosowując program indywidualnie, z uwzględnieniem potrzeb pracowników. Jest osobą zaangażowana, a powierzone zadnia wykonuje z niezwykła starannością. Informacje zostały przekazane w sposób  ciekawy i przejrzysty.”

TRANS.EU

“Cała współpraca przebiegła w miłej atmosferze i spełniła nasze oczekiwania. Prowadząca zaprezentowała się jako osoba kompetentna i solidna a poziom wiedzy fachowej jaki i kulturę osobistą oceniam bardzo wysoko. Informacje prozdrowotne, były przekazane  w sposób ciekawy i  przejrzysty, spotkały się  z dużym zainteresowaniem uczestników imprezy i były motywacją  do zmiany stylu swojego życia.”

PERFECT EVENTS

“Szkolenia przebiegły w doskonałej atmosferze, oraz cieszyły się dużym zainteresowaniem wszystkich zaproszonych. Przygotowanie merytoryczne prowadzącej,  profesjonalna jakość przekazu, potwierdzona  wysokim zaangażowaniem dyskusyjnym uczestników.” Dietetyk Wrocław.

HERA

Zyskaj motywację do zdrowego stylu życia

      Napisz do mnie:


[recaptcha]

DIETETYK WROCŁAW

Renata Zomerska

Dietetyk, Trener, Coach

Skontaktuj się ze mną:
telefon –  502 392 464

poniedziałek – piątek
w godz: 10.00-18.00

Sprawdź aktualności:

DIETETYKA WE WROCŁAWIU + TRENINGI PERSONALNE

Zapraszamy do Poradni Dietetycznej dieta-trening-coaching we Wrocławiu. Jestem przekonana, iż zasady racjonalnego odżywiania w połączeniu z aktywnością fizyczną poprawią samopoczucie, podniosą jakość życia i sprawią że odchudzanie stanie się przyjemnością. Dietetyk wie jak precyzyjnie ułożyć program żywieniowy ściśle dopasowany do Twoich potrzeb i odpowiednio dobrać prozdrowotną formę ruchu. Praca to moja pasja i cieszę się, że dzięki zdobytej wiedzy i praktyce mogę pomagać innym. Jako Dietetyk i trener we Wrocławiu specjalizuje się w układaniu diet redukcyjnych i regulujących masę ciała, układam kompleksowe programy odchudzające, łącze odżywianie z aktywnością fizyczną. Prowadzę konsultacje dietetyczne, coaching zdrowia, żywienie w jednostkach chorobowych, treningi personalne. Współpracuje z firmami we Wrocławiu i w całej Polsce organizując warsztaty, prezentacje i spotkania motywujące, zachęcam do zdrowego stylu życia.

KONSULTACJE DIETETYCZNE I TRENINGI PERSONALNE

Poprzez wprowadzenie zdrowego stylu życia poprawisz swoją kondycję na gruncie zawodowym i prywatnym. Zapomnisz o wiecznym odchudzaniu i uciążliwym liczeniu kalorii. Z pomocą dietetyka pozbędziesz się złych nawyków żywieniowych i poznasz nowe potrawy i smaki. Dzięki większej samoświadomości utrzymasz nowy sposób odżywiania, który pomoże Ci odzyskać dobre samopoczucie, właściwą wagę ciała i zapobiegnie problemom zdrowotnym. Zapobiegniesz ciężkim chorobom cywilizacyjnym tj. otyłość, cukrzyca, zawał serca, miażdżyca, udar, nadciśnienie. Dietetyk i trener w jednaj osobie jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem i zapewni najszybsze efekty.

SZKOLENIA DIETETYCZNE DLA FIRM

Mają na celu dbanie o zdrowie pracowników zanim pojawi się choroba. Dobre samopoczucie i brak dolegliwości to najlepsza inwestycja w przyszłość która zaprocentuje większą wydajnością i efektywnością pracy w Twojej firmie. Jadłospisy od dietetyka oparte są o naturalne produkty, dostępne powszechnie w sklepach. Plan odżywiania jest obliczony do Twojego zapotrzebowania kcal i uwzględnia odpowiednią ilość białka, tłuszczów i węglowodanów. Zachęcam również do wprowadzania nowych zdrowych potraw i sezonowych produktów, dzięki temu masz okazję nauczyć się jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta. Zapraszam do współpracy firmy z całej Polski, a szczególnie z Wrocławia.