DIETETYK ONLINE
WIDEO ROZMOWY

Dietetyk online to wygodne rozwiązanie dla Ciebie!
Więcej możliwości, stały kontakt.

DIETETYKA

Poradnia dietetyczna online to indywidualne jadłospisy, diety odchudzające, w chorobach i w aktywności fizycznej. Konkretne zalecenia dietetyczne.

PLANY TRENINGOWE

Dobieram trening do diety. Układam plany treningowe, pomagam w wyborze aktywności. Uczę prawidłowego wykonania ćwiczeń.

MOTYWACJA I NAWYKI

Edukacja prozdrowotna, zmiana nawyków na zdrowsze. Wsparcie i motywacja, ścisła współpraca, stały kontakt.

Wywiad – żywienie, trening, zdrowie. Na pierwszym spotkaniu ustalimy co chcesz uzyskać i do czego zmierzasz. Szczupła sylwetka, zdrowie, poprawa kondycji, czy dobre samopoczucie? Często kilka celów realizujemy równocześnie. Przeprowadzę z Tobą wywiad wygodnie przez internet, zapytam o Twoje odżywianie, aktywność fizyczną i zdrowie. Jeśli posiadasz badania które diagnozują Twoją chorobę, lub badania kontrolne, przygotuj je na spotkanie, lub prześlij wcześniej mailem. Jeśli będzie to konieczne zlecę nowe badania laboratoryjne, tak aby dieta była dobra dla Ciebie i w pełni dopasowana do Twoich potrzeb.

Jadłospis układamy na spotkaniu. To 5-6 dziennych jadłospisów z przepisami. Tutaj określimy które produkty są korzystne dla Twojego zdrowia, a z których lepiej zrezygnować. Jadłospis zawiera odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii i właściwe proporcje poszczególnych makroskładników. Jadłospis jest ułożony w formie tabelki, którą wygodnie otworzysz  na telefonie. Rozpiszę dla Ciebie optymalny sposób przyrządzania dań i wyznaczę właściwe godziny spożywania posiłków. Będziesz mógł sam zadecydować kiedy ustalić większy posiłek, a kiedy powinna być szybka przekąska.

Tabela wymienników. To ważna część planu żywieniowego, pozwoli Ci samodzielnie modyfikować posiłki według własnych preferencji smakowych. Dzięki temu jadłospis będzie łatwiejszy w stosowaniu, przygotowanie jedzenia zajmie Ci mniej czasu i lepiej wykorzystasz zakupione produkty.

Zalecenia w dolegliwościach. Jeśli będziesz potrzebował dostaniesz zalecenia żywieniowe odpowiednie do Twoich choroby, bądź ułożymy jadłospis dostosowany do Twoich dolegliwość.

Wskazówki w wyborze treningów. Dietetyk online to nie tylko dieta. Jeśli potrzebujesz dostaniesz wskazówki jaki trening będzie dla Ciebie najlepszy na tą chwile, od jakich ćwiczeń rozpocząć swoją aktywność fizyczną, lub też jaki trening przyniesie Ci najlepsze efekty.

Dopasowanie diety, nowe przepisy kulinarne. Po 2 tygodniach spotykamy się na kolejnej konsultacji przez internet. Tutaj opowiesz mi jak udało Ci się wprowadzić zalecenia w życie, co było trudnościom, co chcesz zmienić, jak się czułeś na nowym sposobie odżywiania. Dzięki Twoim doświadczeniom teraz precyzyjniej ułożymy poszczególne posiłki i zmienimy potrawy które Ci nie smakują. Zmiana sposobu odżywiania może wiązać się z przejściowymi dolegliwościami trawiennymi, które jednak szybko mijają.

Plan treningowy (domu, siłownia, plener). Jeśli potrzebujesz planu ćwiczeń, dostaniesz go na drugim spotkaniu. Dopasuje go do Twoich możliwości, ułożę precyzyjnie ćwiczenia np. na siłowi, w plenerze w domu. Jeśli wolisz dostaniesz tylko zalecenia jaka forma ruchu będzie dla Ciebie teraz najkorzystniejsza. Trening możemy rozpisać na każdym etapie naszej współpracy. W razie potrzeby wyśle Ci filmik instruktażowy dla poprawnego wykonania pojedynczego ćwiczenia.

Monitorowanie postępów. Drugie spotkanie to już pierwsze efekty na redukcji. Przed spotkaniem wykonaj ponownie pomiary ciała i wyniki podaj mi na spotkaniu. Jako dietetyk online na podstawie obwodów i wagi ciała omówię, czy redukcja przebiega właściwie, lub co należny zrobić aby uzyskać najlepsze efekt. Na podstawie Twoich efektów dokonamy zmian w jadłospisie (proporcje makroskładników, podniesienia lub obniżenie kaloryczności, zmiany posiłków), oraz wprowadzimy, zmiany w treningu fizycznym.

Modyfikacja diety i treningu. Na każdym spotkaniu modyfikujemy Twój jadłospis. Według Twoich potrzeb urozmaicamy dietę, lub ją upraszamy, tak aby była wygodna w przygotowaniu. Dostaniesz nowe przepisy kulinarne i pomysły na szybkie przekąski. Jadłospis jest modyfikowany na spotkaniu, masz wiec pełną kontrolę na to co znajduje się w Twoim menu. Zmieniamy również plan treningowy, w zależności od wcześniej zrealizowanych ćwiczeń, układamy nowe plany treningowe.

Monitorowanie postępów. Na podstawie efektów jakie uzyskujesz ze spotkania na spotkanie, dobieramy odpowiednią kaloryczność jadłospisu i plany treningowe. Twoje postępy zależą do wielu czynników, należy je wszystkie wziąć pod uwagę i ustalić dobrą szybkość redukcji.

Zmiana nawyków na zdrowsze. W procesie odchudzania nieodłączna jest trwała zmiana nawyków, którą lepiej możemy prowadzić właśnie przez internet. Mam teraz więcej czasu na spotkaniu, aby porozmawiać o Twoich obawach i przyzwyczajeniach. Odkryjemy motywację która napędza Cię do działania, znajdziemy rozwiązania na trudności które mogą się pojawić na drodze do celu.

Wsparcie między spotkaniami. Dodatkowym plusem poradni dietetycznej online jest stałe wsparcie między spotkaniami, możemy tu kontaktować się poprzez emalila, telefon, mesengera. Jeśli masz pytania, nie wiesz jak wymienić produktu, masz wątpliwości co do jadłospisu, teraz możesz szybko uzyskać odpowiedź.

Stały kontakt, ścisła współpraca

Jestem dla Ciebie bardziej dostępna. Jeśli masz pytania, chętnie wszystko wyjaśnię, krótkie pytania na messengera, email, telefon.

Internetowo – kompleksowo

Będziemy pracować nad tym, czego najbardziej potrzebujesz. Odżywianie, trening, zmiana nawyków, panowanie nad zachciankami.

Wygoda i bezpieczeństwo

Nie musisz jechać do Poradni dietetycznej, możesz bezpiecznie zostać w domu i wygodnie połączyć się ze mną dowolnego miejsca.

Edukacja prozdrowotna

Praca przez internet daje nam możliwość wykorzystania platformy Zoom do edukacji dietetycznej i diet coachingu.

Oszczędność czasu

Nie tracisz czasu na dojazdy do Poradni dietetycznej. Zapomnij o korkach i szukaniu miejsca do parkowania.