Poznaj III FILARY, które zapewnią
dobre samopoczucie Twoim pracownikom
OSOBISTY FOOD CODE
Ułóż jadłospis – dostosuj odżywianie do warunków i charakteru pracy.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Poznaj aktywność fizyczną – kompensującą przeciążenia zawodowe.
ZDROWE NAWYKI
Ćwicz zdrowe nawyki, dbaj
o zdrowy styl życia.
Jakie wyzwania stawia przed Tobą, Twoja praca?
POZYCJA SIEDZĄCA
Przebywanie w pozycji siedzącej,
wiele godzin dziennie.
BRAK CZASU
Okresy intensywnej pracy, kiedy
projekt goni projekt.
CZĘSTE PODRÓŻE
Posiłki spożywane poza domem, w samochodzie, na mieście.
PRACA FIZYCZNA
Duży wydatek energetyczny, praca
na nogach, w ruchu.
WYSOKA KONCENTRACJA
Dokładność wykonania czynności, skupienie uwagi.
DUŻE NAPIĘCIE
Szybkość podejmowania decyzji, odporność na stres.
RÓŻNE GODZINY PRACY
Praca zmianowa, rożne godziny
przerw śniadaniowych.
KREATYWNOŚĆ
Tworzenie nowych rozwiązań,
ciekawe pomysły.
Jak sprostać tym wymaganiom?
I. Dostosuj odżywianie do wymagań zawodowych.
Spożywaj regularne posiłki, korzystaj ze zdrowych produktów, nie nadużywaj kawy, pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Jedz warzywa i owoce, komponuj zdrowe posiłki. Ogranicz używki.
II. Wykonuj ćwiczenia, dbaj o kondycję serca.
Spędzaj czasu na świeżym powietrzu, aktywnie wypoczywaj i dbaj o dobry sen. Wykonuj gimnastykę, wzmacniaj i rozciągaj mięśnie. Zapobiegaj przeciążeniom zawodowym.
III. Korzystaj z siły nawyku, podnieś efektywność.
Poznaj zasady budowania trwałych nawyków, sprawdź co przeszkadza w osiągnięciu ostatecznego celu. Bądź wytrwały i konsekwentny. Zwiększ motywację i zyskaj świadomość zdrowotną.
I. Osobisty Food code
Wellbeing w organizacji, poprzez zdrowe odżywianie dostosowane do charakteru pracy.W zależności od wyzwań, jakie stawia przed nami praca, potrzebujemy nieco
innych zasad odżywiania. Wpływa na to: intensywność pracy, możliwość
jedzenia posiłków, sytuacje stresowe, wybór szybkich przekąsek.
To także ustalenie zdrowych zasad w firmie, oraz jadłospisów
adekwatnych do różnych sytuacji zawodowych.
Twoje korzyści
WIĘCEJ ENERGII
Zdrowy jadłospis, zwiększy
energię i siłę do pracy.
DOBRE ZDROWIE
Lepsza odporność organizmu,
zapobieganie chorobom.
LEPSZA REGENERACJA
Zdrowe posiłki zapewnią głęboki
sen i lepszy odpoczynek.
II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Wellbeing w organizacji, poprzez ćwiczenia kompensujące przeciążenia zawodowe.Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga utrzymać organizm w zdrowiu
i dobrej kondycji. Ćwiczenia dopasowujemy tak, by zapobiegały przeciążeniom
zawodowym. Uczymy się korzystać z rożnych form ruchu trening
który daje nam różnorodne korzyści. To też balans,
między życiem zawodowym, a osobistym.
Twoje korzyści
DOBRA KONDYCJA
Więcej energii, zdrowe serce,
lepsza sprawność i witalność.
REDUKCJA STRESU
Endorfiny i serotonina sprawią,
że będziesz szczęśliwy.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia rozciągną i wzmocnią
Twój kręgosłup.
III. ZDROWE NAWYKI
Wellbeing w organizacji, poprzez budowanie nawyków, które utrzymają zdrowy styl życia.Aby osiągnąć pełny sukces i cieszyć się z efektów, potrzebne są zdrowe nawyki.
To one kierują naszym zachowaniem tak, abyśmy nie musieli ciągłe
podejmować wielu drobnych decyzji dnia codziennego.
Proces tworzenia nawyków to przemyślany plan
i budowanie motywacji.
Twoje korzyści
LEPSZA ORGANIZACJA
Lepiej zorganizujemy sobie czas w pracy i w domu.
WIĘCEJ CZASU
Nawykowe czynności wykonamy szybciej, bez dyscyplinowania.
ZACHOWANIE RÓWNOWAGI
Większa stabilność emocjonalna, mniej stresów.