TEMAT – Chcę przestać jeść słodycze – 60 min

• Chcę przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania
• Chcę zastanowić się, jak uwolnić się od słodyczy
• Potrzebuję wsparcia i motywacji do działania

Źle się czujesz sam ze sobą, dlatego teraz jest czas na zmiany. Chcesz przejąć kontrole nad zachciankami. Chcesz zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Chcesz przyjrzeć się Twoim dietetycznym wyborom i podjąć decyzję w którym kierunku chcesz iść dalej. Zastanowisz się w jakim punkcie jesteś teraz, co należny poprawić, a co już jest zrobione. Odkryjesz przyczynę jedzenia słodyczy i opracujesz plan jak uwolnić się od słodkiego nałogu.
Od czego zaczniemy:
• Przyjrzymy się jak obecnie wygląda Twój sposób jedzenia.
• Pomogę Ci odnaleźć Twoją wewnętrzną motywację.
• Zastanowimy się, co wpływa na jedzenie słodyczy.
• Wyznaczymy główny cel i pośrednie zadania, ustalimy plan działania.

Więcej praktyki, mniej teorii.

Diet coaching, to ruszenie do przodu, dzięki temu wprowadzisz teorię w praktykę, zaczniesz działać i wprowadzać zmiany. Chcesz żyć zdrowo? Nie potrzebujesz do tego czytania specjalistycznych artykułów i kursów dietetycznych. Wszyscy wiemy, czym jest zdrowe odżywianie i jak ważna jest aktywność fizyczna. Potrzebujesz wsparcia, aby wprowadzić teorię w praktykę, zmiany swojego zachowania, utrwalenia nawyków i uwolnienia się od uzależniaczy. Dlatego postaw na działanie, szybciej zobaczysz efekty!

Korzystaj z siły nawyku.

W nawyku jest siła, korzystaj niej. Nie musisz za każdym razem motywować się do działania, nie musisz korzystać ze swojej silnej woli. Łatwiej jest skorzystać z siły nawyku, który jak po nitce poprowadzi Cię do Twojego celu. Zanim to się jednak stanie, trzeba nad tym pracować. Dzięki temu nawyki wejdą do naszej codziennej rutyny i zostaną z nami na dłużnej. Takie nawykowe zachowanie, niezależne od naszej świadomości, pozwoli Ci sprawniej funkcjonować w ciągu dnia.

Szukaj motywatorów.

Nie czekaj na motywację, ona może do Ciebie nie przyjść. Samemu też można jej poszukać. Na początek może to być zwykły karnet na siłownie, zaplanowana nagroda za realizację zadania, albo motywująca muzyka w czasie ćwiczeń. Możesz też znaleźć grupę ludzi, którzy tak jak Ty, wyznaczyli sobie podobny cel i do niego dążą. Dzielenie się z kimś swoimi sukcesami i trudnościami, pomoże w utrzymaniu motywacji i dalszej realizacji zaplanowanego zadania. Inspiracji do działania może być wiele, zacznij się rozglądać, otwórz się na nowe możliwości i chciej z nich skorzystać.

Poczuj swoje korzyści.

Chcę schudnąć 10 kilogramów? Ale po co? Co z tego będziesz mieć? Jak bardzo dzięki temu zmieni się Twoje życie? Chcesz być zdrowy, sprawny i żeby przestał boleć Cię kręgosłup, a może ważniejszy jest atrakcyjny wygląd, większa pewność siebie i poczucie kontroli nad swoim ciałem. Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne, co da Ci napęd do działania. O ile wzrośnie Twoje zadowolenie z siebie i podniesie się stan dobrego samopoczucia, kiedy osiągniesz swój cel.

Ułóż plan działania.

Chęć zmiany, która pojawia się na początku nie gwarantuje sukcesu. Dlatego razem z diet coachem, dokładnie zaplanujesz to, co chcesz zrealizować. Planowanie pozwala na ujrzenie całego procesu, a trudne etapy pomaga rozłożyć na prostsze elementy. To pozwoli Ci również śledzić efekty Twojej pracy. W którym miejscu jesteś obecnie, co już zrobiłeś, co jeszcze jest przed Tobą. Dzięki temu poczujesz kontrolę nad tym co robisz, a to doda Ci motywacji i poprawi Twoją efektywność.

Uporządkuj swoje otoczenie.

Przyjrzyj się swojemu otoczeniu. Reklama, konsumpcjonizm i ciągła moda na nowości, nie pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Miej świadomość, że im częściej widzisz dany produkt, tym masz na niego większą ochotę. Dlatego zastanów się co możesz zmienić w swojej przestrzeni na swoją korzyść. Również osoby z którymi przebywasz na co dzień, mogą negatywnie wpływać na Twoje zachowania i wyzwalać niezdrowe nawyki. Pomyśl, kto jest Twoim sprzymierzeńcem i warto podtrzymywać tą relacje, a kto torpeduje Twoje starania i lepiej się od niego odciąć.