Program szkoleniowy podnoszący poziom
naturalnej energii do pracy
Program prozdrowotny dla Twojej firmy to kompleksowa opieka pracowników. Warsztaty + spotkania indywidualne. Podejmiesz wyzwanie zmiany nawyków, nauczysz się zdrowo odżywiać, ułożysz jadłospis do charakteru pracy.
Poprawisz samopoczucie i poznasz aktywność fizyczną dopasowaną do Twoich potrzeb.
WARSZTAT DIETETYCZNE
Układamy Food code, czyli plan
diety dla wybranego zawodu.
ZDROWE NAWYKI
Uczymy się i utrwalamy zdrowe nawyki między warsztatami.
KONSULTACJE
Konsultacje dieteta-trening, omówienie wyzwania.
EFEKTY
Wykonujemy pomiary składu ciała, sprawdzamy efekty.
Programy prozdrowotne dla firm
WARSZTATY DIETETYCZNEUkładamy osobisty food code
Twój sposób odżywiania dostosujemy do wykonywanej pracy i stylu życia. Poznasz zdrowe zasady odżywiania i nauczysz się samodzielnie tworzyć własne jadłospisy w zależności od stylu życia i charakteru pracy. Dostaniesz listę produktów na zakupy i przepisy kulinarne. Ustalimy godziny spożywanych posiłków.
Zapobiegamy kulinarnym dezorientacjom
Dowiesz się jakimi zasadami kierować się w czasie niecodziennych sytuacji, kiedy nie możemy stosować sprawdzonego sposobu odżywiania. Co dokładnie jeść w trakcie intensywnej pracy, na szkoleniach, w podroży, na imprezach okolicznościowych.
Wyznaczymy cele, ułożymy jadłospis
Określ cel jaki chcesz osiągnąć – racjonalne odżywianie, redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost wagi ciała, kształtowanie sylwetki? Czym należy się kierować i jak dobierać makroskładniki, aby dieta była bezpieczna i przynosiła zamierzone efekty.
Podejmiesz wyzwanie – ZDROWYCH NAWYKÓW
Szkolenia prozdrowotne to też uczenie się zdrowych nawyków związanych z odżywianiem i aktywnością fizyczną. Zapewnią nam one zdrowie i dobre samopoczucie. Określimy na jakim aktualnie jesteś poziomie ich stosowania i podejmiesz wyzwanie zmiany nawyków na zdrowsze.
Trenuj zdrowe nawyki
Twoje wyzwanie między warsztatamiWYBIERAJ ZDROWE PRODUKTY
Wybieramy naturalne i nieprzetworzone produkty,
unikamy używek i białego cukru.
JEDZ REGULARNE POSIŁKI
Spożywamy regularne posiłki 4-5 x dziennie.
Dzień zaczynamy od śniadania.
PLANUJ POSIŁKI
Tworzymy listę ulubionych potraw kulinarnych
i na bieżąco przygotowujemy posiłki.
ZARZĄDZAJ STRESEM
Uczymy się jak radzić sobie ze stresem i napięciem psychicznym.
NAWADNIAJ ORGANIZM
Uzupełniamy płyny w ciągu dnia i podczas ćwiczeń, około 2 l dziennie.
DBAJ O DOBRY SEN
Ustalamy czas dla siebie, chwile relaksu, dbamy o odpowiednią ilość snu.
WYKONUJ ĆWICZENIA
Wybieramy trening na swoje możliwości. Planujemy częstotliwość.
Podsumowanie wyzwania
Omawiamy realizację wyzwania zmiany nawyków. Rysujemy KOŁO ZDROWIA jako efekty naszych działań. Jakie nawyki są już utrwalone, a nad jakimi należny pracować. Analizujemy co nam pomaga, a co przeszkadza w skutecznej zmianie.
Poznajemy zasady diety przy treningu
Indywidualnie ustalimy jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najkorzystniejszy, kiedy przyniesie najlepsze efekty. Poznasz zasady układania posiłków okołotreningowych. Czy jeść kolację jeśli ćwiczysz wieczorem, czy jeść śniadanie jeśli robisz trening rano?
Prozdrowotny radar
W razie potrzeby dopasujemy dietę do dolegliwości chorobowych. Dowiesz się jak im zapobiegać, na co zwrócić szczególną uwagę, jakie badania należy wykonać w przypadku złego samopoczucia. Na jakie objawy płynące z naszego organizmu należy zwrócić uwagę aby kontrolować swoje zdrowie.
Wykonujemy pomiary wagi i składu ciała!
Programy prozdrowotne dla firm to również pomiary na analizatorze składu ciała, porównujemy wyniki. Interpretujemy i analizujemy efekty. Dzielimy się osobistymi spostrzeżeniami odnośnie wprowadzonych zmian i naszego samopoczucia. Planujemy dalsze kroki w stronę zdrowych nawyków.
Efekty zdrowego stylu życia zobaczysz już po tygodniu
Lepsze samopoczucie i więcej energiiEfekty zobaczysz na wadze i w składzie ciała!
Możesz spodziewać się spadku wagi od 0,5-3 kg,
tk. tłuszczowej 1-3% oraz wzrostu tk. mięśniowej 1-4%
Nieprawidłowy sposób odżywiania prowadzi do odkładania tkanki tłuszczowej i zaburza pracę wielu narządów wewnętrznych. To powoduje stopniowe przeciążenie organizmu i odbiera nam energię życiową.
Dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna zapewni
więcej energii i lepsze samopoczucie.
Jakie parametry zmierzymy na analizatorze Tanita
• Masa ciała w kg
• Typ budowy ciała
• Masa tkanki tłuszczowej w %
• Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej
• Wskaźnik BMI i PPM
• Wiek metaboliczny
• Masa tkanki mięśniowej w kilogramach
• Całkowita zawartość wody w organizmie w %