fbpx

III FILARY efektywnej pracy

Zadbaj o zdrowie i dobre
samopoczucie pracowników

OSOBISTY FOOD CODE

Ułóż jadłospis – dostosuj odżywianie do warunków i charakteru pracy.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Poznaj aktywność fizyczną – kompensującą przeciążenia zawodowe.

ZDROWE NAWYKI

Ćwicz zdrowe nawyki, dbaj
o zdrowy styl życia.

Jakie wyzwania stawia przed Tobą, Twoja praca?

22222222
 POZYCJA SIEDZĄCA

Przebywanie w pozycji siedzącej,
wiele godzin dziennie.

hourglass-time-hours-sand-39396
BRAK CZASU

Okresy intensywnej pracy, kiedy
projekt goni projekt.

pexels-photo-804130
CZĘSTE PODRÓŻE

Posiłki spożywane poza domem, w samochodzie, na mieście.

pexels-photo-585419
PRACA FIZYCZNA

Duży wydatek energetyczny, praca
na nogach, w ruchu.

pexels-photo-257736
WYSOKA KONCENTRACJA

Dokładność wykonania czynności, skupienie uwagi.

pexels-photo-90333
DUŻE NAPIĘCIE

Szybkość podejmowania decyzji, odporność na stres.

pexels-photo-373883
RÓŻNE GODZINY PRACY

Praca zmianowa, rożne godziny
przerw śniadaniowych.

pexels-photo-730807
KREATYWNOŚĆ

Tworzenie coraz to nowych rozwiązań,
ciekawe pomysły.

Jak sprostać tym wymaganiom?

I. Dostosuj odżywianie do wymagań zawodowych.

Spożywaj regularne posiłki, korzystaj ze zdrowych produktów, nie nadużywaj kawy, pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Jedz warzywa i owoce, komponuj zdrowe posiłki. Ogranicz używki.

II. Wykonuj ćwiczenia, dbaj o kondycję serca.

Spędzaj czasu na świeżym powietrzu, aktywnie wypoczywaj i dbaj o dobry sen. Wykonuj gimnastykę, wzmacniaj i rozciągaj mięśnie. Zapobiegaj przeciążeniom zawodowym.

III. Korzystaj z siły nawyku, podnieś efektywność.

Poznaj zasady budowania trwałych nawyków, sprawdź co przeszkadza w osiągnięciu ostatecznego celu. Bądź wytrwały i konsekwentny.  Zwiększ motywację i zyskaj świadomość zdrowotną.

I. Osobisty Food code

Odżywianie dostosowane do warunków i charakteru pracy.

W zależności od wyzwań, jakie stawia przed nami praca, potrzebujemy nieco innych
zasad odżywiania. Wpływają na to: intensywność pracy, możliwość jedzenia
posiłków, sytuacje stresowe, wybór produktów na szybkie przekąski.
To także ustalenie zdrowych zasad w firmie, oraz jadłospisów
adekwatnych do różnych sytuacji zawodowych.

Twoje korzyści

WIĘCEJ ENERGII

Zdrowy jadłospis, zwiększy
energię i siłę do pracy.

POPRAWA KONCENTRACJI

Zdrowe odżywianie nie rozprasza uwagi, poprawia pracę mózgu.

DOBRE ZDROWIE

Lepsza odporność organizmu,
zapobieganie chorobom.

LEPSZA REGENERACJA

Zdrowe posiłki zapewnią głęboki
sen i lepszy odpoczynek.

II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ćwiczenia kompensujące przeciążenia zawodowe.

Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga utrzymać organizm w zdrowiu i dobrej
kondycji. Ćwiczenia możemy dopasować tak, by zapobiegały przeciążeniom
zawodowym. Uczymy się korzystać z rożnych form ruchu i dopasować
trening do indywidualnych możliwości. To też balans,
między życiem zawodowym, a osobistym.

Twoje korzyści

DOBRA KONDYCJA

Więcej energii, zdrowe serce,
lepsza sprawność i witalność.

REDUKCJA STRESU

Endorfiny i serotonina sprawią,
że będziesz szczęśliwy.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Ćwiczenia rozciągną i wzmocnią
Twój kręgosłup.

KREATYWNOŚĆ

Lepsza pracy mózgu to dobra
pamięć, i pomysłowość.

III. ZDROWE NAWYKI

Nawyki pomogą w utrzymaniu zdrowego stylu życia.

Aby osiągnąć pełny sukces i cieszyć się z wypracowanych efektów, potrzebne są zdrowe
nawyki. To one kierują naszym zachowaniem tak, abyśmy nie musieli ciągłe
analizować i podejmować wielu drobnych decyzji dnia codziennego.
Proces tworzenia nawyków to przemyślany plan i budowanie
wewnętrznej i zewnętrznej motywacji.

Twoje korzyści

NOWE POMYSŁY

Nasz umysł jest odciążony, wiec ma miejsce na nowe pomysły.

WIĘCEJ CZASU

Nawykowe czynności wykonamy szybciej, bez dyscyplinowania.

LEPSZA ORGANIZACJA

Lepiej zorganizujemy sobie czas w pracy i w domu.

ZACHOWANIE RÓWNOWAGI

Większa stabilność emocjonalna, mniej stresów.