Poznaj III FILARY efektywnej pracy!

OSOBISTY FOOD CODE

Ułóż jadłospis – dostosuj odżywianie do warunków i charakteru pracy.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Poznaj aktywność fizyczną – kompensującą przeciążenia zawodowe.

ZDROWE NAWYKI

Ćwicz zdrowe nawyki, dbaj
o zdrowy styl życia.

Jakie wyzwania stawia przed Tobą, Twoja praca?

22222222
 POZYCJA SIEDZĄCA

Przebywanie w pozycji siedzącej,
wiele godzin dziennie.

hourglass-time-hours-sand-39396
BRAK CZASU

Okresy intensywnej pracy, kiedy
projekt goni projekt.

pexels-photo-804130
CZĘSTE PODRÓŻE

Posiłki spożywane poza domem, w samochodzie, na mieście.

pexels-photo-585419
PRACA FIZYCZNA

Duży wydatek energetyczny, praca
na nogach, w ruchu.

pexels-photo-257736
WYSOKA KONCENTRACJA

Dokładność wykonania czynności, skupienie uwagi.

pexels-photo-90333
DUŻE NAPIĘCIE

Szybkość podejmowania decyzji, odporność na stres.

pexels-photo-373883
RÓŻNE GODZINY PRACY

Praca zmianowa, rożne godziny
przerw śniadaniowych.

pexels-photo-730807
KREATYWNOŚĆ

Tworzenie coraz to nowych rozwiązań,
ciekawe pomysły.

Jak sprostać tym wymaganiom?

I. Dostosuj odżywianie do wymagań zawodowych.

Spożywaj regularne posiłki, korzystaj ze zdrowych produktów, nie nadużywaj kawy, pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Jedz warzywa i owoce, komponuj zdrowe posiłki. Ogranicz używki.

II. Wykonuj ćwiczenia, dbaj o kondycję serca.

Spędzaj czasu na świeżym powietrzu, aktywnie wypoczywaj i dbaj o dobry sen. Wykonuj gimnastykę, wzmacniaj i rozciągaj mięśnie. Zapobiegaj przeciążeniom zawodowym.

III. Korzystaj z siły nawyku, podnieś efektywność.

Poznaj zasady budowania trwałych nawyków, sprawdź co przeszkadza w osiągnięciu ostatecznego celu. Bądź wytrwały i konsekwentny.  Zwiększ motywację i zyskaj świadomość zdrowotną.

I. Osobisty Food code

Odżywianie dostosowane do warunków i charakteru pracy.

W zależności od wyzwań, jakie stawia przed nami praca, potrzebujemy nieco innych
zasad odżywiania. Wpływają na to: intensywność pracy, możliwość jedzenia
posiłków, sytuacje stresowe, wybór produktów na szybkie przekąski.
To także ustalenie zdrowych zasad w firmie, oraz jadłospisów
adekwatnych do różnych sytuacji zawodowych.

Twoje korzyści

WIĘCEJ ENERGII

Zdrowy jadłospis, zwiększy
energię i siłę do pracy.

POPRAWA KONCENTRACJI

Zdrowe odżywianie nie rozprasza uwagi, poprawia pracę mózgu.

DOBRE ZDROWIE

Poprawa odporności, zapobieganie
chorobom i dolegliwościom.

LEPSZA REGENERACJA

Lekkostrawne posiłki prawią jakość odpoczynku i zapewnią zdrowy sen.

II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ćwiczenia kompensujące przeciążenia zawodowe.

Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga utrzymać organizm w zdrowiu i dobrej
kondycji. Ćwiczenia możemy dopasować tak, by zapobiegały przeciążeniom
zawodowym. Uczymy się korzystać z rożnych form ruchu i dopasować
trening do indywidualnych możliwości. To też balans,
między życiem zawodowym, a osobistym.

Twoje korzyści

DOBRA KONDYCJA

Więcej energii, większa
sprawność i witalność.

REDUKCJA STRESU

Endorfiny i serotonina sprawią, że
będziesz spokojny i szczęśliwy.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
wzmocnią Twój kręgosłup.

KREATYWNOŚĆ

Lepsza pracy mózgu, dobra pamięć,
koncentracja, pomysłowość.

III. ZDROWE NAWYKI

Nawyki pomogą w utrzymaniu zdrowego stylu życia.

Aby osiągnąć pełny sukces i cieszyć się z wypracowanych efektów, potrzebne są zdrowe
nawyki. To one kierują naszym zachowaniem tak, abyśmy nie musieli ciągłe
analizować i podejmować wielu drobnych decyzji dnia codziennego.
Proces tworzenia nawyków to przemyślany plan i budowanie
wewnętrznej i zewnętrznej motywacji.

Twoje korzyści

NOWE POMYSŁY

Nasz umysł jest mniej przeciążony, wiec więcej miejsca na nowe pomysły.

WIĘCEJ CZASU

Nawykowe czynności wykonamy szybciej, bez dyscyplinowania.

LEPSZA ORGANIZACJA

Lepiej zorganizujemy sobie czas w pracy i w domu.

ZACHOWANIE RÓWNOWAGI

Większa stabilność emocjonalna,  mniej stresów.