fbpx

DIETA ONLINE – JAD艁OSPIS 365

Zdrowa, skuteczna, prosta w przygotowaniu聽

JAD艁OSPIS 365 ODCHUDZAJ膭CY I ZDROWOTNY

U艂o偶ony przez do艣wiadczonego dietetyka

JAD艁OSPIS 365 POMO呕E CI WR脫CI膯 DO FORMY:

Wybierz diet臋 idealn膮 dla Ciebie

Modyfikuj przepisy w prosty spos贸b

Korzystaj z jad艂ospisu, wygodnie na telefonie

Sta艂y kontakt email, telefon z dietetykiem

Dieta online - idealna dla Ciebie

Dieta odchudzaj膮ca

Racjonalny spos贸b od偶ywiania o obni偶onej kaloryczno艣ci, tak aby m贸c redukowa膰 tkank臋 t艂uszczow膮. Dla os贸b, kt贸re zmagaj膮 si臋 z nadwag膮 lub oty艂o艣ci膮, u kt贸rych mog膮 wyst臋powa膰 choroby dietozale偶ne.

Dieta klasyczna

Racjonalny spos贸b od偶ywiania o kaloryczno艣ci odpowiedniej dla Twojego zapotrzebowania. Dieta dla os贸b, kt贸re chc膮 zdrowo si臋 od偶ywia膰. Chc膮 komponowa膰 smaczne potrawy korzystaj膮c z pe艂nej r贸偶norodno艣ci produkt贸w.

Dieta hasimoto 1

Dla os贸b z niedoczynno艣ci膮 tarczycy i hasimoto. Dieta wyklucza mleko i jego przetwory, oraz gluten.

Dieta hasimoto 2

Dla os贸b z niedoczynno艣ci膮 tarczycy i hasimoto. Dieta wyklucza mleko i jego przetwory, zbo偶a i str膮czki.

Dieta wegetaria艅ska

Dla os贸b, kt贸re nie jedz膮 mi臋sa. Diet臋 stanowi膮 zbo偶a, str膮czki, nabia艂, ryby, orzechy, warzywa i owoce.

Dieta bezmleczna

Dla os贸b, kt贸re odczuwaj膮 dolegliwo艣ci po spo偶yciu produkt贸w nabia艂owych. Dieta wyklucza mleko i jego przetwory.

Dieta cukrzycowa

Dieta dla os贸b z insulinooporno艣ci膮 i cukrzyc膮. Dieta ma obni偶on膮 ilo艣ci w臋glowodan贸w.聽

Dieta bezglutenu

Dla os贸b z celiaki膮, alergi膮, nietolerancj膮 pokarmow膮, u kt贸rych wyst臋puj膮 dolegliwo艣ci po glutenie.

JAD艁OSPIS 365 鈥 to zbilansowany spos贸b od偶ywiania
zdrowy, smaczny, prosty w przygotowaniu

INDYWIDUALNIE ROZPISANY

Jad艂ospis uwzgl臋dnia Twoje zapotrzebowanie energetyczne, wykonywan膮 aktywno艣膰 fizyczn膮, choroby i preferencje smakowe. Posi艂ki na szybko i do przygotowania. Proste przepisy kulinarne z gramatur膮 produkt贸w.

7 JAD艁OSPIS脫W

Dieta online zawiera 7 jad艂ospis贸w, na ka偶dy dzie艅 tygodnia. Wyst臋puj膮 trzy rodzaje jad艂ospis贸w: jad艂ospis standard, jad艂ospis szybki, jad艂ospis weekend. B臋dziesz m贸g艂 wybra膰, jaki jad艂ospis
najlepiej pasuje do Twojego dnia.

MODYFIKACJA PRZEPIS脫W

Diet臋 online mo偶esz modyfikowa膰 zgodnie z tabel膮 wymiennik贸w. W jad艂ospisie ka偶dy produkt贸w jest przydzielony do okre艣lonej grupy makrosk艂adnik贸w (bia艂ek, t艂uszczy, w臋glowodan贸w). Z 艂atwo艣ci膮 zamienisz produkt na inny w obr臋bie danej grupy. Np. Sa艂atk臋 owocowo-warzywn膮 zamieniam na koktajl z warzyw i owoc贸w.

LISTA ZAKUP脫W

Dostaniesz list臋 zakup贸w. Produkty s膮 popularne i dost臋pne w sklepach. Pami臋taj te偶, 偶e zawsze mo偶esz je zamieni膰 zgodnie z tabel膮 wymiennik贸w.

KONTAKT Z DIETETYKIEM

Je艣li po otrzymaniu diety masz jakie艣 pytania. Jestem
do Twojej dyspozycji. Mo偶esz kontaktowa膰
si臋 ze mn膮 przez 30 dni.

TABELA WYMIENNIK脫W

Dostaniesz tabel臋 wymiennik贸w, z gramatur膮 i kaloriami. Nauczysz si臋 komponowa膰 w艂asne
potrawy, ca艂y czas realizuj膮c diet臋.

WYGODNIE NA TELEFONIE

Jad艂ospis jest w formie przejrzystej kolorowej tabelki, jest zapisany w pliku pdf. Jad艂ospis otworzysz wygodnie na telefonie.

JAD艁OSPIS 365 – to sprawdzony plan od偶ywiania,
na kt贸ry sk艂ada si臋:

JAD艁OSPIS STANDARDOWY

Dzie艅 standardowy. 4-5 posi艂ki do przygotowania, kt贸re zrobisz z 艂atwo艣ci膮. Zajmie Ci to nie wi臋cej ni偶 10-40 min w zale偶no艣ci od posi艂ku. Np. ugotowanie kaszy, mi臋sa, przyrz膮dzenia sa艂atki.

JAD艁OSPIS SZYBKI

Dzie艅 zapracowany. 3 posi艂ki do przygotowania + 1-2 posi艂ki mega szybkie. Mega szybkie posi艂ki – nie wymagaj膮 przygotowania lub s膮 bardzo proste w przygotowaniu. Np. owoce, orzechy, kefir, kanapka z was膮.

JAD艁OSPIS NA WEEKEND

Dzie艅 wony od pracy. Jest to dzie艅 kiedy wstajemy p贸藕niej i naturalnie wypada mniejsza ilo艣膰 posi艂k贸w. Tutaj rozpisuj臋 4 posi艂ki w ci膮gu dnia. 艢niadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

SAM ZDECYDUJESZ, KT脫RY DZIE艃 TYGODNIA B臉DZIE NAJLEPIEJ聽 PASOWA膯, DO KT脫REGO JAD艁OSPISU.

Jad艂ospisy 365 sk艂ada si臋 z produkt贸w naturalnych, jak najmniej przetworzonych. Nie znajdziesz tu jogurt贸w owocowych, gotowych owsianek, par贸wek,
baton贸w zbo偶owych i sklepowego pieczywa.

Zr贸b korekt臋 jad艂ospisu

Je艣li po otrzymaniu diety online oka偶e si臋, 偶e s膮 posi艂ki, kt贸rych zdecydowanie
nie lubisz, mo偶esz je zmieni膰 w ci膮gu 3
dni od otrzymania diety.
Napisz do mnie o korekt臋
do 3 posi艂k贸w. Zaproponuj,
z jakich sk艂adnik贸w ma sk艂ada膰 si臋 nowy posi艂ek.

ZACZNIJ JU呕 DZI艢 – ZAM脫W DIET臉 ONLINE JAD艁OSPIS 365

1. WYPE艁NIJ WYWIAD I WY艢LIJ

Napisz co chcesz osi膮gn膮膰

2. ZREALIZUJ P艁ATNO艢膯

Wykonaj przelew bankowy

3.DOSTANIESZ DIET臉 W CI膭GU 48 H

Teraz zaczynasz dzia艂a膰!

4. ZR脫B KOREKT臉
JAD艁OSPISU

Masz 3 dni na zmian臋

WYPE艁NIJ WYWIAD DIETA&TRENING



PODAJ SWOJ膭 AKTYWNO艢膯 FIZYCZN膭:

Niska - praca siedz膮ca, brak aktywno艣ci fizycznej.

艢rednia - praca siedz膮ca, aktywno艣膰 fizyczna 2-3 x w tygodniu.

Wysoka - praca siedz膮ca lub na nogach, aktywno艣膰 fizyczna 4-5 x w tygodniu.

JAK膭 DIET臉 ZAMAWIASZ?

Diet臋 odchudzaj膮c膮 - chc臋 schudn膮膰.

Diet臋 klastyczn膮 - chc臋 utrzyma膰 wag臋 cia艂a.

JE艢LI POTRZEBUJESZ DIET臉 SPECJALISTYCZN膭 - ZAZNACZ:

Dieta hasimoto1Dieta hasimoto2Dieta cukrzycowaDieta wegetaria艅skaDieta bezmlecznaDieta bezglutenowa

WYBIERZ ILO艢膯 POSI艁K脫W:

5 Posi艂k贸w

4 Posi艂ki

WYBIERZ OPCJ臉 KT脫RA CI NAJBARDZIEJ ODPOWIADA:

3 jad艂ospisy standard + 2 jad艂ospisy szybkie + 2 jad艂ospisy weekend

2 jad艂ospisy standard + 3 jad艂ospisy szybkie + 2 jad艂ospisy weekend

3 jad艂ospisy standard + 3 jad艂ospisy szybkie + 1 jad艂ospis weekend

KTO MA USTALI膯 KALORYCZNO艢膯 TWOJEJ DIETY

Chc臋, aby kaloryczno艣膰 ustali艂 dietetyk.

Kaloryczno艣膰 ustalam samodzielnie. (Prosz臋 wpisa膰 kaloryczno艣膰 diety).

KUP TERAZ – 99z艂

mBank: 54 1140 2004 0000 3402 6856 0282

JAD艁OSPIS OTRZYMASZ

w ci膮gu 48 godzin od zaksi臋gowania wp艂aty

Cz臋sto zadawane pytania

FAQ

Czy dieta nie b臋dzie zbyt czasoch艂onna?

Jad艂ospis sk艂ada si臋 z prostych przepis贸w, kt贸re zawieraj膮 od 1 do 5 produkt贸w + przyprawy. Zawsze te偶 mo偶esz zamieni膰 dany produkt na inny (w ramach grupy makrosk艂adnik贸w, np. zamieniam mi臋so na ryb臋, pieczarki na papryk臋, kasz臋 na ry偶.

Co je艣li, jaki艣 posi艂ki, nie b臋dzie mi smakowa艂?

Je艣li znajd膮 si臋 potrawy, kt贸re nie b臋d膮 Ci smakowa膰, masz mo偶liwo艣膰 ich wymiany w ci膮gu 3 dni od otrzymania jad艂ospisu (maksymalnie 3 potrawy). Zawsze te偶 mo偶esz samodzielnie modyfikowa膰 dan膮 potraw臋, zamieniaj膮c nielubiany produkt na inny, wed艂ug tabelki wymiennik贸w.

Czy mog臋 stosowa膰 ten sam jad艂ospis dwa dni pod rz膮d?

Tak. Z tej opcji korzystaj膮 cz臋sto osoby zapracowane. Nale偶y jednak pami臋ta膰, 偶e w 7 dniowym jad艂ospisie jest uwzgl臋dniona odpowiednia ilo艣膰 produkt贸w kt贸re nale偶y spo偶ywa膰 w ci膮gu tygodnia, tak aby nasza dieta by艂a wystarczaj膮co urozmaicona. Dlatego dobrze jest korzysta膰 ze wszystkich przygotowanych jad艂ospis贸w.

Czy mog臋 zamieni膰 kolejno艣膰 posi艂k贸w?

Tak. Je艣li wymaga tego sytuacja, kolejno艣膰 posi艂k贸w mo偶na zamieni膰. Najbezpieczniej zamienia膰 mi臋dzy sob膮 posi艂ki 艣rodkowe, II 艣niadanie, obiad i podwieczorek.

Jak korzysta膰 z tabelki wymiennik贸w?

Produkty s膮 podzielone ma makrosk艂adniki: bia艂ka, t艂uszcze, w臋glowodany. W obr臋bie danej grupy mo偶esz wymienia膰 produkty stosuj膮c najcz臋艣ciej tak膮 sam膮 gramatur臋. np.
50g kaszy jaglanej, zamieniam na 50g p艂atk贸w owsianych,
100g piersi z kurczaka, zamieniam na chud膮 ryb臋,
200g papryki, zamieniam na 200g pieczarek.

Czy mog臋 u偶ywa膰 swoich ulubionych przypraw?

Tak. W przepisach s膮 podane konkretne przyprawy, kt贸re pasuj膮 do danej potrawy, ale je艣li chcesz, mo偶esz przyprawia膰 potrawy wed艂ug swoich smak贸w. Zalecamy jednak kontrol臋 ilo艣ci soli, oraz nie u偶ywanie glutaminianu sodu.

Czy produkty nale偶y wa偶y膰?

Tak, wa偶y膰 lub odmierza膰 na 艂y偶ki. Szczeg贸lnie jest to wa偶ne na pocz膮tku poznawania jad艂ospisu. Dzi臋ki temu przyzwyczajamy si臋 wzrokowo do porcji, kt贸re s膮 dla nas odpowiednie. Po pewnym czasie nauczysz si臋 ju偶 odmierza膰 “na oko”. Wszystkie miary podane s膮 dla produkt贸w przed obr贸bk膮, czyli przed ugotowaniem.

Czy na diecie odchudzaj膮cej na pewno schudn臋?

Dieta odchudzaj膮ca, jest to racjonalny spos贸b od偶ywiania o obni偶onej kaloryczno艣ci, tak aby m贸c zdrowo redukowa膰 tkank臋 t艂uszczow膮 i jednocze艣nie uczy膰 si臋 zdrowego od偶ywiania. Najcz臋艣ciej osoby stosuj膮ce diet臋 chudn膮 w tempie 0,5-1 kg w tygodniu, w zale偶no艣ci od wagi wyj艣ciowej i mo偶liwo艣ci organizmu.
Czasami jednak waga nie spada. W tym przypadku potrzebujemy bardziej specjalistycznego podej艣cia dietetycznego i treningowego, sam jad艂ospis diety online nie wystarczy, w贸wczas zapraszam na konsultacje indywidualne.

Co robi膰, jesli bed臋 g艂odna/y?

Po zmianie sposobu od偶ywiania mo偶e pojawi膰 si臋 uczucie g艂odu, szczeg贸lnie je艣li wcze艣niej cz臋sto si臋 przejadali艣my lub w naszej diecie by艂y produkty przetworzone. Po 2-3 dniach organizm powinien si臋 przyzwyczai膰, a uczucie g艂odu min膮膰. Je艣li jednak tak si臋 nie stanie, nale偶y zwi臋kszy膰 kaloryczno艣膰 diety, tak aby uczucie g艂odu je偶eli ju偶 si臋 pojawia艂o, to tylko przed posi艂kami.

Czy po wykupienu jad艂ospisu mog臋 przej艣膰 na program 3-6 miesi臋czn?

Tak.聽 Twoja dieta online b臋dzie zapisana u mnie przez miesi膮c. Je艣li w tym czasie stwierdzisz, 偶e potrzebujesz indywidualnego prowadzenia, mo偶emy rozpocz膮膰 spotkania w ramach programu 3 miesi臋czny. W贸wczas koszt diety online jest odliczony od programu.

Jakie s膮 najwi臋ksze atuty jad艂ospisu 365?

  • Nieprzetworzone produkty – proponuj臋 posi艂ki z produkt贸w jak najmniej przetworzonych.
  • Proste przepisy – przepisy s膮 proste w przegotowaniu, sk艂adaj膮 si臋 z 1-5 produkt贸w + przyprawy.
  • 艁atwa modyfikacja – mo偶esz wygodnie wymienia膰 produkty korzystaj膮c z tabeli wymiennik贸w.
  • Moje do艣wiadczenie – posiadam 10 lenie do艣wiadczenie w uk艂adaniu indywidualnych jad艂ospis贸w.
  • U偶yteczno艣膰 jad艂ospisu 365 – jest to spos贸b od偶ywiania kt贸ry mo偶esz stosowa膰 ca艂y rok, samodzielnie modyfikuj膮c przepisy i uk艂adaj膮c je pod swoje preferencj臋, tworz膮c sw贸j w艂asny spos贸b od偶ywania.

Masz pytania?

Nie wiesz jak wype艂ni膰 wywiad?

Zadzwo艅: 502 392 464