Program 3-5-miesięczny

Program 3 lub 5 -miesięczny zmiany stylu życia – skierowany jest do osób które chcą na trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe i utrzymać właściwą wagę ciała. Potrzebują konkretnych wskazówek aby możliwie najszybciej osiągnąć swoje cele pod opieką specjalisty.

Program obejmuje około 6 spotkań w okresie 3 miesięcy.
Stałą kontrolę postępów, pomiary na Analizatorze składu ciała.

ODŻYWIANIE

  • Poznajemy nowe przepisy kulinarne.
  • Uczymy się stosować zamienniki posiłków.
  • Dopasowujemy jadłospis do indywidualnych preferencji.
  • Zmieniamy ustawienia względem oczekiwanych efektów.
  • Nauka  samodzielnego  komponowania posiłków.

TRENING

  • Wskazówki w wyborze najlepszej aktywności fizycznej.
  • Układanie planów treningowych w zależności od efektów.
  • Rozpisanie przykładowego treningu  siłowego, biegowego, interwałowego do wykonania w domu, w siłowni w plenerze.

Na spotkaniu przedstawiam co należy wziąć pod uwagę wybierając określony trening i intensywność ćwiczeń, wskazuję co jest ważne w czasie trwania treningu.

ZMIANA NAWYKÓW// MOTYWACJA

  • Kontrola postępów, pomiary na analizatorze składu ciała Tanita.
  • Wprowadzamy nowe nawyki, usuwamy stare przyzwyczajenia.
  • Co pomaga a co nie pomaga w zmianie trybu życia.
  • Moje koło zdrowego stylu życia – podsumowanie.

• W poszukiwaniu motywacji do utrzymania nowego stylu życia.
• Jak panować nad zachciankami, jak pozbyć się lenia?
• Moja droga do celu, jak utrwalić to co już mam?

Doświadczenie pokazuje że nawet najbardziej drastyczna dieta może być mało skuteczna a wyczerpujące ćwiczenia mogą nie przynieść oczekiwanych efektów jeśli nie połączymy tych elementów razem. Dodając do tego zmianę sposobu myślenia i utrwalanie  nowych nawyków skuteczniej utrzymamy wymarzoną sylwetkę.