Kompleksowo pomogę zadbać o Twoje
zdrowie i dobre samopoczucie.

 

Połączenie diety i treningu przyniesie najlepsze efekty poprawy sylwetki, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dodatkowo zmienisz nawyki na zdrowsze i odnajdziesz motywację do zdrowego stylu życia.
Ze mną łatwiej poradzisz sobie w trudnych sytuacjach i lepiej utrwalisz efekty.

Stosuj sprawdzone rozwiązania

DIETETYKA

Racjonalne odżywianie, jadłospisy dostosowane do Twoich potrzeb. Diety w chorobach
i w aktywności fizycznej.

TRENING

Plany treningowe i ćwiczenia na poprawę sylwetki. Kompensacja przeciążeń zawodowych
i rozładowanie stresu.

COACHING

Zmiana nawyków i przekonań na zdrowsze. Zwiększanie motywacji, odzyskiwanie
równowagi i kontrola efektów.

DIETA
Zdrowa, naturalna, podnosząca witalność organizmu.

• Ułożymy plan żywienia, dostosowany do trybu życia i aktywności fizycznej.
• Dowiesz się, jak stosować zamienniki, gdy nie masz czasu na główny posiłek.
• Poznasz zasady komponowania posiłków i doboru zdrowych produktów.

Plan żywienia obejmuje jadłospis, przepisy kulinarne i pomysły na szybkie przekąski. Zawiera odpowiednie proporcje makroskładników i uwzględnia Twoje zapotrzebowania kaloryczne. Produkty z których korzystamy
są powszechnie dostępne w sklepach. Sam decydujesz, czy jadłospis jest urozmaicony, czy prosty i szybki.
Najczęściej plan żywienia obejmuje 5 jadłospisów, które możesz modyfikować, według własnych preferencji smakowych. Dzięki temu stworzysz zdrowy sposób żywienia, oparty na pełnowartościowy posiłkach.

Pomiary na Analizatorze składu ciała – Tanita (stajemy bosymi stopami). Aby wynik badania były wiarygodny należy nie wykonywać wcześniej intensywnego treningu. Pomiary możesz
wykonywać  samodzielnie w domu.

Badania laboratoryjne – jeśli posiadasz aktualne badania zabierz je ze sobą. (morfologia, OB, lipidogram, glikemia na czczo, insulina, hormon (TSH), potas, sodu, magnez, wapń, białko, kreatynina, mocznik).

TRENING
Dobra kondycja, kompensacja przeciążeń zawodowych.

• Poznasz ćwiczenia, zapobiegające przeciążeniom zawodowym.
• Nauczysz się aktywnie redukować stres i napięcie psychiczne.
• Wykonamy treningi personalne; nauczę Cię techniki ćwiczeń.

Dowiesz się, jaka forma aktywności fizycznej jest najbardziej korzystna dla Twojego organizmu. W czasie
treningu poznajesz swoje ciało. Wzmacniasz masę mięśniową, zgubisz zbędne kilogramy, wysmuklisz sylwetkę.
Do wyboru masz rożne rodzaje sportu m.in. marsz, nordic walking, proste ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie, jak i specjalistyczne treningi na sali fitness. Ćwiczyć możesz zarówno w domu, na siłowni lub w plenerze,
to zależnie od Twoich możliwości i upodobań. Ważne, by treningi były dla Ciebie przyjemne bo dzięki temu
będziesz je wykonywać systematycznie.

Plan treningów – to ilość i rodzaj ćwiczeń dostosowany do Twojego celu: redukcja wagi, poprawa kondycji, dobre samopoczucie. Dowiesz się jakie ćwiczenia będą kompensować Twoje przeciążenia zawodowe.
Trening aerobowy – dla układu krążenia i serca.
Trening  wzmacniający  – wzmocni mięśnie i stawy, ustabilizuje kręgosłup, zapobiegnie bólom.
Gimnastyka kompensacyjna -przeciwdziałanie przeciążeniom zawodowym.
Trening spalający tkankę tłuszczową – odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń interwałowych.

COACHING
Zdrowe nawyki, utrzymanie efektów, dobre samopoczucie.

• Utrwalamy zdrowe nawyki, pracujemy nad zmianą sposobu myślenia.
• Nauczysz się utrzymywać balans między życiem zawodowym a osobistym.
• Łatwiej uwolnisz się od słodkiego nałogu, zyskasz pewność siebie.

Sesje coachingowe to rozmowy o planach, celach i potrzebach. Ja umiejętnie zadaję pytania i uważnie słucham,
a Ty szukasz indywidualnych, szczerych odpowiedzi. Umiejętność autentycznej komunikacji ze sobą pomoże
Ci w lepszym zrozumieniu mechanizmów, które dotąd utrudniały Ci zdobycie tego, czego pragniesz. Dzięki nowej perspektywie, poszerzeniu horyzontów i świeżemu spojrzeniu zupełnie inaczej podejdziesz do procesu zmian.

Zdrowe nawyki – wypracujesz nowe nawyki i łatwiej poradzisz sobie z ograniczającymi Cię przekonaniami.
Motywacja wewnętrzna – zwiększysz świadomość prozdrowotną, poznasz korzyści jakie daje zdrowy tryb życia, lepiej poznasz siebie.

Utrwalenie efektów to nasz cel – stworzysz stabilną hierarchię wartości i odzyskasz równowagę życiową. Nauczysz się dokonywać właściwych wyborów.

Ty decydujesz jaki cel chcesz osiągnąć

Ja pomagam w jego realizacji

REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ

Pozbędziesz się zbędnych kilogramów,
Odzyskasz atrakcyjną sylwetkę.

KONDYCJA FIZYCZNA

Podniesiesz wydolność organizmu, zwiększysz swoją sprawność.

POPRAWA ZDROWIA

Poprawisz zdrowie, zapobiegniesz chorobom i dolegliwościom.

DOBRE SAMOPOCZUCIE

Odzyskasz dobre samopoczucie, podniesiesz poziom energii.

Jak przebiega nasza współpraca

WIZJA CELU

Podejmij decyzję, wyznacz cel i działajmy. Zaczniemy od najważniejszych zasad, które stopniowo
będziesz wprowadzał w życie.

KOMPLEKSOWE DZIAŁANIE

Dieta, trening, coaching. W jednym miejscu wszystko czego potrzebujesz dla swojego zdrowia
i dobrego samopoczucia.

MONITORUJEMY EFEKTY

Sprawdzamy postępy, analizujemy sytuacje, wykonujemy pomiary składu ciała, badania laboratoryjne i mierzymy obwody.

Chcesz efektów, konkretnego planu i trwałych zmian?

Masz pytania, potrzebujesz więcej informacji?

Lub zadzwoń: 502 392 464

Odpowiem na Twoje pytania, ustalimy plan działania.

W godz: 10-18 skontaktuj się ze mną.

„Choć zdrowie nie jest na pewno wszystkim, to bez zdrowia wszystko jest niczym.”
Arthur Schopenhauer