III FILARY efektywnej pracy

Jakie wyzwania stawia przed Tobą Twoja praca?

22222222
 POZYCJA SIEDZĄCA

Przebywanie w pozycji siedzącej
wiele godzin dziennie.

hourglass-time-hours-sand-39396
BRAK CZASU

Okresy intensywnej pracy, kiedy
projekt goni projekt.

pexels-photo-804130
CZĘSTE PODRÓŻE

Posiłki spożywane poza domem, w samochodzie, na mieście.

pexels-photo-585419
PRACA FIZYCZNA

Duży wydatek energetyczny, praca
na nogach, w ruchu.

pexels-photo-257736
WYSOKA KONCENTRACJA

Dokładność wykonania czynności, skupienie uwagi.

pexels-photo-90333
DUŻE NAPIĘCIE

Szybkość podejmowania decyzji, odporność na stres.

pexels-photo-373883
RÓŻNE GODZINY PRACY

Praca zmianowa, rożne godziny
przerw śniadaniowych.

pexels-photo-730807
KREATYWNOŚĆ

Tworzenie coraz to nowych rozwiązań,
ciekawe pomysły.

Chcąc sprostać tym wymaganiom, zapominamy
o zdrowych standardach zawodowych.

Nie wiemy, jak dostosować odżywianie do wymagań zawodowych.

Odżywianie staje się nieregularne, nadużywamy kawy, zapominamy
o nawadnianiu organizmu. Zamiast zdrowych posiłków
wybieramy szybkie fast foody i słodkie przekąski.

Zapominamy, jak ważna jest aktywność fizyczna.

Nie wykonujemy ćwiczeń, lub nie potrafimy dobrać odpowiedniej formy treningu, przeciążając
organizm. Nie spędzamy czasu na świeżym powietrzu, zapominamy o
aktywnym wypoczynku i regeneracji.

Nie potrafimy utrwalić nawyków zdrowego stylu życia.

Brakuje nam wytrwałości w utrzymaniu zdrowych nawyków, często działamy pod wpływem impulsu i emocji
bagatelizując konsekwencje naszych zachowań. Nie znamy zasad budowania trwałych nawyków
i nie wiemy co przeszkadza nam w osiągnięciu celu.

 

Jak więc efektywnie pracować, zachowując zdrowie?

Zadbaj o III FILARY efektywnej pracy!

OSOBISTY FOOD KOD FIRMY

Ułóż jadłospis – dostosuj odżywianie do warunków i charakteru pracy.

AKCJA AKTYWACJA

Poznaj aktywność fizyczną – kompensującą przeciążenia zawodowe.

KOŁO ZDROWYCH NAWYKU

Ćwicz zdrowe nawyki, dbaj
o zdrowy styl życia.

Osobisty FOOD KOD

Odżywianie dostosowane do warunków i charakteru pracy.

W zależności od wyzwań, jakie stawia przed nami praca, potrzebujemy innych rozwiązań i zasad odżywiania.
Wpływają na to: intensywność pracy, możliwość jedzenia posiłków, sytuacje stresowe, umiejętność dobrania
produktów na szybkie przekąski. To także ustalenie zdrowych zasad w firmie oraz
jadłospisów adekwatnych do różnych sytuacji zawodowych.

Korzyści dla pracowników

DOBRE ZDROWIE

Poprawa odporności, zapobieganie
chorobom i dolegliwościom.

WIĘCEJ ENERGII

Jadłospis dopasowany do charakteru pracy doda energii i siły do pracy.

POPRAWA KONCENTRACJI

Zdrowe odżywianie nie rozprasza uwagi, poprawia pracę mózgu.

LEPSZA SYLWETKA

Redukcja tkanki tłuszczowej,
unormowanie wagi ciała.

LEPSZA REGENERACJA

Lekkostrawne posiłki prawią jakość odpoczynku i zapewnią zdrowy sen.

AKCJA AKTYWACJA

Ćwiczenia kompensujące przeciążenia zawodowe.

Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga utrzymać organizm w zdrowiu i dobrej kondycji. W zależności od rodzaju pracy, możemy dopasować ćwiczenia tak, by zapobiegały przeciążeniom zawodowym. Uczymy się
korzystać z rożnych form ćwiczeń i dopasować trening do indywidualnych możliwości.
To też balans między życiem zawodowym a osobistym.

Korzyści dla pracowników

DOBRA KONDYCJA

Więcej energii do życia, większa sprawność
w codziennych czynnościach.

WIĘCEJ ENERGII

Aktywność fizyczna pomoże Ci dotlenić organizm i zwiększyć witalność.

REDUKCJA STRESU

Endorfiny i serotonina sprawią, że
będziesz spokojny i szczęśliwy.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
poprawią kondycję kręgosłupa.

KREATYWNOŚĆ

Poprawa pracy mózgu, lepsza pamięć,
koncentracja, pomysłowość.

ZDROWE NAWYKI

Nawyki pomocne w utrzymaniu zdrowego stylu życia.

Aby osiągnąć pełny sukces i cieszyć się trwale z efektów, potrzebne jest wypracowanie zdrowych nawyków. To one kierują naszymi zachowaniami tak, abyśmy nie musieli tracić energii na ciągłe analizowanie sytuacji i podejmowanie
setek drobnych decyzji dnia codziennego.
Proces tworzenia nawyków to przemyślany plan
działania i budowanie wewnętrznej i zewnętrznej  motywacji.

Korzyści dla pracowników

WYDAJNY MÓZG

Nawyki oszczędzają naszą energię, która ucieka poprzez
ciągłe podejmowanie decyzji w drobnych
czynnościach dnia codziennego.

KONCENTRACJA NA ZADANIU

Skupiamy uwagę na wyznaczonym celu a nie na bieżących dolegliwościach i dylematach zdrowotnych.

WIĘCEJ ENERGII

Nie potrzebujemy za każdym razem się dyscyplinować
i motywować do wykonania danej czynności.

LEPSZA ORGANIZACJA

Szybciej wykonamy powierzone czynności, lepiej zorganizujemy czas w pracy i w domu.